要观察痛吗？观到它灭，是吗？如果它不灭你怎么办？(2010.3马来西亚12)

    答：可以，痛的时候，一种是你可以观察它痛的变化，那也可以调整、可以稍微调整一下姿势。观到它灭，是吗？如果它不灭你怎么办？现在是这样哦，因为有时候很痛、有时候比较痛，那这些痛会影响到你打坐的情绪，会影响到你的这种宁静的话，那这时候你可以调整一下姿势，不一定要一直在那里观察它的痛。你要观察也可以，但不一定要这样观察下去。因为有时候观察这个痛，如果你没有方法去了解它，你没有看到它的无常、没有看到它的变化的话，那有时候我们甚至还会带着一种“我慢”，或是谴责在观察它。表面上好像说你很客观的在观察它，但有时候就好像说这个“痛”被你观察，然后通过了，通过有时候你会产生一种“我慢”——你看，我就是把它看、然后看……然后它就变化、就消失了，甚至会产生一种“我慢”。

所以，重要的是你要看到它的“缘起”，看到它的“无常”，而且它也是“无我”。要痛也不是你所能够主宰，它也是“缘起”，那有时也是因为我们错误的对待，我们错误的对待导致它疼痛，有时候是习惯还没有养成，包括说盘腿，如果你平常没有在打坐的人，那你打坐几天下来会很酸痛这是很正常的，所以要用爱心来善待它。